名古屋市東区のフィットネスを目的とした
ボクシングクラブ【 マルガリータ 】

米海軍特殊部隊（NAVY SEALs）の司令官であったTRXの創設者兼CEO、ランディ・へトリックにより開発されたサスペンショントレーナーは、重力と自体重を活用した数百種類のエクササイズにより、筋力、バランス、柔軟性、敏捷性、コアの安定性などあらゆる要素を鍛えることができます。
過剰な筋肉を付けずしなやかな身体を目指す方に。
あらゆる動作においてバランス・体幹のコントロールが必要なトレーニングです。

床から真っ直ぐに立ちながら両手を挙げた状態にします。
片足を前方へ大きく踏み出し、踏み出した方の腕を後方へ押し出します。
脊中を側屈・回旋することで大胸筋・後ろ脚の大腰筋などを複合的にストレッチできます。

アンカーポイントから見て横向きになり、アンカーポイントから遠くの腕を前方へ伸ばし、片方の腕は肘を畳んだ状態に。
軸足の母指球からピボット、足首・膝・腰・胸・腕に連携させていきます。
この動きはボクシングのパンチを打つ動作と同じ。
連続して行うことで心肺機能を強化することが可能です。

ケトルベルはロシアのトレーニング器具でダンベルの一種ともいえます。
ウェイトとなる金属製の球体に取っ手がついた形がやかん（ケトル）に似ていることからこの名がつきました。
ダンベルと同じようなトレーニングも可能ですが、ケトルベルは反動を利用したりして特別なトレーニング法があります。
反動を使ったトレーニングをすることにより体全体のバランス強化、インナーマッスル強化、筋持久力強化、有酸素運動などを目的に行うことが可能です。
ブルース・リーがトレーニングに取り入れていたということでも有名です。

座った状態でケトルベルのハンドルを両サイドから両手で持ちます。
自分の身体を中心にケトルベルを右から左へ、左から右へと交互に移動させるトレーニングです。
足を床から浮かせると更に効果的なトレーニングとなります。
体幹の向上・腹斜筋に効果的です。

スクワットとプレスを同時に行う動きをするトレーニング。
ケトルベルを片手で持ち、肩の辺りで構えた体勢から立ち上がる時にケトルベルを頭上へプレス、ケトルベルを肩の位置に下ろしながらスクワットの要領で座ります。
手と足の動きがバラバラにならないように気をつけて。
三角筋・上腕三頭筋・大腿四頭筋に効いてきます。